집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 덤벨 루틴을 알려드리겠습니다. 이 루틴은 전신 운동을 목표로 하며, 주 3~4회, 하루 약 30~40분 정도 소요됩니다. 덤벨만 있으면 충분하니, 오늘부터 바로 시작해보겠습니다! 🏋️‍♀️🔥🏠 홈트레이닝 덤벨 루틴 (초·중급자용)✅ 준비물덤벨 한 쌍 (초보자는 2~5kg부터 시작)요가 매트 (선택)물, 수건🔄 루틴 구성    운동 부위운동명세트반복 횟수워밍업점핑잭 or 제자리 걷기1세트1분상체덤벨 숄더 프레스3세트12~15회상체덤벨 로우3세트12~15회하체고블렛 스쿼트3세트12~15회하체덤벨 런지 (양쪽)3세트각 10~12회전신덤벨 데드리프트3세트12~15회코어러시안 트위스트3세트좌우 20회쿨다운전신 스트레칭1세트5분🏋️‍♂️ 각 운동 설명 & 팁1. ..