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안녕하세요! 바쁜 일상 속에서도 건강을 챙기고 싶은 당신을 위해 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 10분 홈트레이닝을 소개할게요.
초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트레이닝 3가지
- 전신 순환 운동 💪
- 팔벌려 뛰기 30초
- 스쿼트 10회
- 무릎 대고 팔굽혀펴기 8회
- 위 동작을 2세트 반복
- 효과 : 전신 근육 자극과 기초 체력 향상
- 허리라인 슬림 운동
- 플랭크 자세 30초 유지
- 사이드 플랭크 좌우 각 20초
- 누워서 레그레이즈 12회
- 효과 : 코어 강화와 허리 라인 탄력 증가
- 하체 집중 운동 🔥
- 런지 좌우 각 8회
- 스쿼트 점프 10회
- 종아리 들어올리기 15회
- 효과 : 하체 라인 정리와 대사량 증가
작심삼일 극복하는 TIP
매일 같은 시간에 운동하는 습관을 들이면 지속하기 쉬워요.
처음엔 무리하지 말고 편안한 강도로 시작해서 점차 늘려가세요.
10분이라도 꾸준히 하는 것이 한 번에 1시간 하는 것보다 효과적이랍니다!
당신의 건강한 변화를 응원해요.
오늘부터 시작하는 10분, 한 달 후의 당신에게 감사한 선물이 될 거예요. 지금 바로 시작해볼까요?
#홈트레이닝 #10분운동 #초보자운동법 #다이어트 #건강관리
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